.jpg)
Akibat susah tidur menyebabkan
seseorang menjadi keliatan loyo, kusut dan kumal .
Susah tidur disebabkan antara lain :
11. Terlalu lelah,
22. Hawa yang over panas atau over dingin,
33. Terlalu memikirkan kegiatan di esok hari.
. 4. Berada di lokasi baru,
25. Terlalu banyak menkonsumsi kafein.
6. Kram Otot:
Penyebab kram otot di betis, paha atau kaki di malam hari tidak diketahui,
tetapi mereka mungkin dipicu oleh obat-obatan tertentu,. Salah satu studi
di Amerika menemukan bahwa 20% peningkatan risiko masalah otot, termasuk
kram, terjadi pada mereka yang mengkonsumsi obat penurun kolesterol.
7. Pengaruh
obat, beberapa obat dapat mengganggu tidur anda di malan hari, termasuk
obat untuk tekanan darah tinggi dan flu, yang sering kali mengandung
kafein
Cara untuk menghindari susah tidur :
11. Apa bila tubuh terlalu lelah maka alangkah baiknya rileks dahulu sebelum
tidur, karena ketika kita berusaha tidur sementara tubuh telalu lelah justru
akan menyebabkan susah tidur.
22. Atur hawa di kamar, jangan terlalu panas atau terlalu dingin.
33. Jangan memikirkan kegiatan esok hari, alangkah baiknya jika kita menganggap
biasa kegiatan esok hari, karena hal itu menyebabkan kita grogi.
44. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kafein, ketika mau tidur.
55. Hindari obat yang mengandung kafein.
66. Buat perasaan rileks, nyaman sehingga enak buat tidur.
.jpg)
77. Jangan telat tidur dari jam biasanya.
88. Olah raga secara teratur.
Pergi ke dokter jika masalah tidur anda tidak
terselesaikan
Jika anda mengalami masalah susah untuk tidur
pada malam hari, atau jika anda selalu merasa lelah pada keesokan harinya, maka
anda mungkin membutuhkan seorang dokter. Perawatan dari dokter mungkin dapat
membantu anda, Kebanyakan gangguan tidur dapat diobati secara efektif, sehingga
pada akhirnya membantu anda mendapatkan tidur yang baik pada malam hari.
