SALAH SATU PENYEBAB SESEORANG SUSAH TIDUR

 Apakah anda sering mengalami susah tidur di malam hari? Jika ya, bukan hanya anda saja yang sering mengalamnya. Stres disebut-sebut sebagai penyebab utama mengapa orang sulit tidur. Tetapi sebenarnya ada hal-hal yang tampaknya sepele yang bisa membuat kita terjaga hingga larut malam dan sulit memejamkan mata.

 Akibat susah tidur menyebabkan seseorang menjadi keliatan loyo, kusut dan kumal .

 Susah tidur disebabkan antara lain :

11.  Terlalu lelah,

22. Hawa yang over panas atau over dingin,

33. Terlalu memikirkan kegiatan di esok hari.

. 4.   Berada di lokasi baru,

25.  Terlalu banyak menkonsumsi kafein.

  6. Kram Otot: Penyebab kram otot di betis, paha atau kaki di malam hari tidak diketahui, tetapi mereka mungkin dipicu oleh obat-obatan tertentu,. Salah satu studi di Amerika menemukan bahwa 20% peningkatan risiko masalah otot, termasuk kram, terjadi pada mereka yang mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

  7. Pengaruh obat, beberapa obat dapat mengganggu tidur anda di malan hari, termasuk obat untuk tekanan darah tinggi dan flu, yang sering kali mengandung kafein

Cara untuk menghindari susah tidur :

11.      Apa bila tubuh terlalu lelah maka alangkah baiknya rileks dahulu sebelum tidur, karena ketika kita berusaha   tidur sementara tubuh telalu lelah justru akan menyebabkan susah tidur.

22.      Atur hawa di kamar, jangan terlalu panas atau terlalu dingin.

33.      Jangan memikirkan kegiatan esok hari, alangkah baiknya jika kita menganggap biasa kegiatan esok hari,      karena hal itu menyebabkan kita grogi.

44.      Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kafein, ketika mau tidur.

55.      Hindari obat yang mengandung kafein.

66.      Buat perasaan rileks, nyaman sehingga enak buat tidur.

77.      Jangan telat tidur dari jam biasanya.

88.      Olah raga secara teratur.

Pergi ke dokter jika masalah tidur anda tidak terselesaikan 

Jika anda mengalami masalah susah untuk tidur pada malam hari, atau jika anda selalu merasa lelah pada keesokan harinya, maka anda mungkin membutuhkan seorang dokter. Perawatan dari dokter mungkin dapat membantu anda, Kebanyakan gangguan tidur dapat diobati secara efektif, sehingga pada akhirnya membantu anda mendapatkan tidur yang baik pada malam hari.